Buchrezension: Selbstmitgefühl von Kirstin Neff

Das Buch Selbstmitgefühl von Kirstin Neff war der Hammer. OK – der Schreibstil der deutschen Übersetzung war etwas gewöhnungsbedürftig. Doch die Botschaft, Ideen und Perspektiven, die Kirstin unter anderem in spannenden Geschichten verpackt hat, waren eine große Bereicherung. Die Erkenntnisse des Buches haben mich in vielen schmerzhaften, stressvollen Situationen hindurchgetragen. Das Buch erinnerte mich daran, mitfühlend, freundlich und achtsam mit mir umzugehen. Das (er)löste in den letzten Monaten Stress, Scham und andere herausfordernde… Jetzt lesen »


Gründe, Feindbilder loszulassen (und wie du dabei vorgehen kannst)

Gibt es Menschen oder Gruppen in deinem Leben, die in dir eine starke Wut auslösen? Wünscht du dir, dass sich diese Menschen ändern würden? Hast du schon einmal versucht diese Menschen zu ändern und bist daran gescheitert? Wir begegnen immer wieder Menschen, die wir herausfordernd erleben. Das können wir nicht ändern. Was wir ändern können, ist, wie wir… mit diesen Menschen, mit den Gefühlen und Urteilen, die diese in uns auslösen, …umgehen. Wie gehst du… Jetzt lesen »


8 Zitate über Kommunikation, die dir helfen, dich an das Wesentliche zu erinnern

Zitate helfen mir, mich an wesentliche Prinzipien zu erinnern, die das Kommunizieren mit anderen so viel schöner und angenehmer machen. In diesem Artikel findest du acht solcher Zitate: Lehne dich zurück und lass dich inspirieren. Dieses Zitat erinnert mich an das Prinzip, dass jeder Mensch, ihre/seine eigene mentale Landkarte hat, mit der er/sie sich im Leben zurecht findet. Manchmal verwechseln wir unsere Landkarte mit einer „eindeutigen Wahrheit“ und es kommt zu Streits, was richtig oder falsch… Jetzt lesen »


Ängste überwinden mit dem Comfort Zone Crusher Online Kurs – eine Fallstudie

Vorhang auf für eine neue Beitragsreihe. In den nächsten Wochen und Monaten werde ich Bücher, Onlinekurse und andere Dinge rezensieren, die entweder Persönlichkeitsentwicklung oder Kommunikation zum Thema haben. Im Juni machte ich den Comfort Zone Crusher Online Kurs. Ein Online Kurs, um durch Komfortzonen-Herausforderungen( dh. sich bewusst in unbequeme soziale Situationen zu begeben) Ängste zu überwinden und Selbstvertrauen zu entwickeln. In diesem Artikel findest du die Kernbotschaft des Kurses, wie du deine Ängste überwinden lernst, die Effekte… Jetzt lesen »


Du hast Mist gebaut? Wie du reagieren kannst, um Vertrauen wieder aufzubauen.

Letzte Woche habe ich Mist gebaut. Ich war zu einem Freund nicht so ehrlich, wie ich mir das selbst wünschen würde. OK. Shit Happens? Aber was dann: Vergessen? Ignorieren? Reden? Wie gehe ich damit um, wenn vergangene Entscheidungen ungewollte negative Auswirkungen auf andere haben? In diesem konkreten Fall wurde letzten Endes unsere Freundschaft gestärkt, trotz meines Verhaltens zu Beginn. In diesem Artikel analysiere ich, welche Haltungen wichtig waren, damit uns das gelang. Was sind zunächst gängige… Jetzt lesen »


Lerne wie du mit Ärger bewusst umgehen kannst

Ärger. Das Gefühl, das uns Dinge sagen lässt, die wir später bereuen. Ein Gefühl, das uns Lust macht, Gegenstände durch die Luft zu schmeißen. Was braucht es, damit Ärger entsteht? Wie entfaltet sich Ärger? Wie reagieren wir üblicherweise auf Ärger und welche anderen (hilfreichen) Möglichkeiten haben wir? Dieser Artikel hilft dir, einen bewussteren Umgang mit Ärger zu entwickeln. Ärger besitzt in einem Streit eine sehr bestimmte Dynamik: Wir werden ärgerlich und kritisieren eine andere Person…. Jetzt lesen »


Prüfe, was du ins Zentrum deines Lebens stellst und lebe aus deiner einzigartigen Persönlichkeit heraus

  Was stellst du ins Zentrum deines Lebens? Was in deinem Zentrum ist, gibt deinem Leben Sinn und Erfüllung. Ein Blick auf dein Zentrum zahlt sich aus – besonders, wenn du noch nie darüber nachgedacht hast: Wir übernehmen Dinge von der Gesellschaft, Büchern die wir lesen, Schule, Erziehung etc. und lassen sie im Zentrum unseres Lebens – ohne zu prüfen, ob uns diese Dinge gut tun. Zu wählen, was du ins Zentrum deines Lebens stellst, ist… Jetzt lesen »


Du willst das eine und tust das andere? Lerne mit widersprüchlichem Verhalten umzugehen.

Was kannst du von den besten Therapeuten lernen? Dieser Frage wollte ich nachgehen: Ich bewarb mich für ein halbjähriges Praktikum im Milton Erickson Institut Heidelberg. In diesem Institut demonstrieren viele für ihre wirkungsvolle Arbeit bekannte Therapeuten ihre Ideen, Haltungen und Konzepte. Viele dieser Konzepte waren eine große Bereicherung für mich – eins ganz besonders. Über diese Idee will ich in diesem Artikel schreiben. Das Konzept hilft dir, besser zu verstehen, was in dir los ist, wenn… Jetzt lesen »


Wenn heute mein letzter Tag wäre…

Nicole Frei hat auf ihrem Blog bewusst glücklich zur Blogparade aufgerufen. Das Thema? Was würdest du tun oder nicht tun, wenn heute dein letzter Tag wäre. Das finde ich ein sehr spannendes Experiment. Wie würde mein letzter Tag aussehen, wenn ich ihn bewusst gestalten könnte? Nehmen wir an, es ist 08:33 Uhr und um Punkt 24:00 Uhr ist alles vorbei. Was würde ich tun? Als erstes würde ich bei meinem Nebenjob anrufen, um… Jetzt lesen »


Die große Bedeutung eigene Grenzen zu überwinden

Investiere 5 Minuten in deine Persönlichkeitsbildung – ein großartiger Gastbeitrag von Benedikt Ahlfeld Kennst du eigentlich deine persönliche Komfortzone? Die Komfortzone, das sind jene Bereiche in deinem Leben, in denen du dich auskennst und wohlfühlst. Sie vermittelt dir ein Gefühl von Sicherheit und hat keine bösen Überraschungen in sich versteckt. Doch sie hält dich auch davor ab, Neues zu entdecken und deinen Horizont zu erweitern. Wenn du nicht ab und zu den Schritt… Jetzt lesen »