Nicht selten stehen wir im Alltag auf einer schwankenden Leiter anstatt auf sicherem Boden – ohne es zu merken. Wenn wir realisieren, dass wir ins Schwanken gekommen sind, fragen wir uns: „Was ist los?“ Wir merken das Schwanken, sehen aber nicht, dass wir auf einer Leiter stehen. Wir haben den Bezug zu den “Fakten”, den Boden unter den Füßen verloren und unsere Gedanken und Schlussfolgerungen zeichnen Horrorszenarien. Ärger, Scham, Schuld, Angst sind dann die Folge. Deine… Jetzt lesen »
Tag: Aufmerksamkeit
Die Richtung unserer Aufmerksamkeit selbstbestimmt lenken und mehr Glück und Erfüllung finden.
Ich muss mal. Die Wahl zwischen Pest und Cholera.
Ein einziges Wort kann oft einen entscheidenden Unterschied machen, ob du dich motiviert, begeistert oder energielos fühlst. Deine Sprache zu reflektieren und deinen sprachlichen Ausdruck bewusst zu wählen, ist eine wesentliche mentale Stärke. Deswegen geht es in diesem Artikel um ein sehr verbreitetes Wort: “müssen” Eine bekannte Volksweisheit meint dazu: “Ich muss gar nichts außer sterben. “ Und trotzdem höre ich mich regelmäßig “müssen” sagen. Grund genug, das Wort näher unter die Lupe zu nehmen. Warum sagen… Jetzt lesen »
Bewerten jenseits von richtig und falsch
In diesem Artikel geht es darum, warum deine Art zu bewerten einen Unterschied macht. Und wie dieser Unterschied dein Leben ändern kann. Bevor du weiterliest, lade ich dich ein, folgende Frage zu beantworten: Wie bewertest du dich selbst und andere, in Situationen, in denen sich jemand dir gegenüber abfällig verhält? (Du also bildlich mit Scheisse beworfen wirst.) Was ist deine Antwort? Übliche Bewertungen in dieser Situation könnten z.B. sein: “Selber schuld, wenn man es zu… Jetzt lesen »
Erfolgreich mit Konflikten umgehen: 3 zentrale Gewohnheiten
In der Arbeit gibt es Spannungen zwischen zwei Abteilungen. Zuhause gibt es Krach mit dem Partner. Und ein Blick in die Zeitung bestätigt: Überall Konflikte. Wie kannst Du erfolgreich mit eigenen Konflikten umgehen? Ich war früher jemand, der oft nachgab. Damit war ich nicht zufrieden. Es hatte immer einen bitteren Nachgeschmack. Doch mich auf Kosten anderer durchzusetzen, war auch keine Lösung. Ich beschäftigte mich also mit erfolgreichem Konfliktmanagement und fand drei Prinzipien, die dafür zentral… Jetzt lesen »
Wie du eigene Bedürfnisse einfach erkennen kannst
Mal wieder schlecht gelaunt. Nix ist recht, der Tag wird einfach nicht besser und Kleinigkeiten bringen das Fass zum Überlaufen. Erkennst du dich wieder? Wenn ich in so einer Situation bin, stelle ich mir die Frage: „Welches Bedürfnis von mir kommt gerade zu kurz und will beachtet werden?“ Der Fokus auf deinem Bedürfnis, hilft dir deine Gefühle anzunehmen und gibt dir Energie, diese Situationen zu bewältigen und Frust… Jetzt lesen »
3 Wege deine Bedürfnisse besser zu erfüllen
Kennst du das Gefühl, hilflos zu sein angesichts eines sehnsüchtigen Wunsches? Der Wunsch nach einem Partner. Der Wunsch nach Freundschaft. Der Wunsch nach Kompetenz und Selbstvertrauen. Weißt du auch manchmal, wo du hin willst, bist dir aber nicht sicher wie du dort hinkommst? Ein Konzept, das mir hilft zieldienliche Strategien zu finden, ist eine Analogie zum Fernsehen. Neugierig? Bevor ich auf die Analogie eingehe, brauchst du zwei wichtige Mindsets, die es dir einfacher machen werden… Jetzt lesen »
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Über mich
Hi, ich bin Raphael.
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