Wofür solltest du darüber nachdenken? Um die Frage zu beantworten, will ich dich für ein kurzes Experiment einladen: Schließe deine Augen… nein noch nicht. Erst fertig lesen. Also wenn du den Text fertig gelesen hast, schließe deine Augen und stell dir dich selbst vor: in 3 Monaten in einem Jahr in fünf Jahren in zehn Jahren in zwanzig Jahren Stell dir jeden Zeitpunkt so vor, als hätte sich nichts verändert. Du hast den selben Beruf/das… Jetzt lesen »
Mentale Stärke
KategorienWas ist Achtsamkeit? 6 Menschen berichten über ihre Erfahrung mit Achtsamkeit
Achtsamkeit ist eine der wichtigsten Fähigkeiten im Leben – eine Fähigkeit zu der es viele verschiedene Herangehensweisen gibt. Das wurde mir bewusst, als ich vor zwei Wochen für meinen ersten Artikel über Achtsamkeit recherchierte.
Welche Wirkung von Achtsamkeit beobachten unterschiedliche Menschen auf ihr Leben?Wie definieren sie für sich persönlich Achtsamkeit?Und wie kultivieren sie Achtsamkeit?
Für mich ist Achtsamkeit besonders in einer hektischen Zeit ein Anker,… Jetzt lesen »
Wie du deinen Tagen mehr Leben gibst in einer hektischen Zeit
Unter der Morgendusche: Das Wasser rinnt über die Haut. Du spürst es und doch spürst du es nicht. Gedanklich klapperst du die To-Do Liste für den Tag ab. Jetzt aber schnell raus aus der Dusche und rein ins Geschehen. Das Frühstück schmeckt fantastisch. Doch du bekommst davon nichts mit: Schon bist du in Gedanken bei deinem nächsten Vorhaben. Die E-Mails müssen beantwortet werden, mittags musst du zu einer wichtigen Besprechung und spätestens um 15:00 Uhr… Jetzt lesen »
Ich muss mal. Die Wahl zwischen Pest und Cholera.
Ein einziges Wort kann oft einen entscheidenden Unterschied machen, ob du dich motiviert, begeistert oder energielos fühlst. Deine Sprache zu reflektieren und deinen sprachlichen Ausdruck bewusst zu wählen, ist eine wesentliche mentale Stärke. Deswegen geht es in diesem Artikel um ein sehr verbreitetes Wort: “müssen” Eine bekannte Volksweisheit meint dazu: “Ich muss gar nichts außer sterben. “ Und trotzdem höre ich mich regelmäßig “müssen” sagen. Grund genug, das Wort näher unter die Lupe zu nehmen. Warum sagen… Jetzt lesen »
Keine Konzentration? Warum übliche Versuche, sich zu konzentrieren, nicht klappen.
Keine Konzentration kenne ich nicht. Warum? Naja. Ich gebe es zu: Ich kenne das Gefühl. Vor einer Aufgabe zu sitzen und sich konzentrieren zu wollen. Gedanken und Erinnerungen kommen und gehen. Manchmal hilflos zu sein, weil die Aufmerksamkeit ständig von der Aufgabe abweicht. Doch keine Konzentration? Das kenne ich nicht. In solchen Situationen bin ich sogar höchst konzentriert. Meistens auf Dinge wie: Blumen gießen, Zimmer aufräumen, essen und in schönen Erinnerungen schwelgen. Die Konzentration ist da. Offensichtlich… Jetzt lesen »
4 Gründe Gefühle anzunehmen und wie du das schaffst
Wolltest du irgendwann in deinem Leben unangenehme Gefühle oder Zustände einfach weg haben? Die störende Angst loswerden? Die Konzentrationslosigkeit verschwinden lassen? Ja? Ich auch. Ich hab’s auch versucht. Doch gelungen ist es mir nicht. Ich bin kläglich gescheitert, mich von diesen Gefühlen zu befreien. Es wurde sogar schlimmer. In diesem Artikel findest du, warum es mir so ging, wie du dir dasselbe Schicksal ersparen kannst und was es dir bringt deine Gefühle zu akzeptieren. … Jetzt lesen »
Wie du eigene Bedürfnisse einfach erkennen kannst
Mal wieder schlecht gelaunt. Nix ist recht, der Tag wird einfach nicht besser und Kleinigkeiten bringen das Fass zum Überlaufen. Erkennst du dich wieder? Wenn ich in so einer Situation bin, stelle ich mir die Frage: „Welches Bedürfnis von mir kommt gerade zu kurz und will beachtet werden?“ Der Fokus auf deinem Bedürfnis, hilft dir deine Gefühle anzunehmen und gibt dir Energie, diese Situationen zu bewältigen und Frust… Jetzt lesen »
3 Wege deine Bedürfnisse besser zu erfüllen
Kennst du das Gefühl, hilflos zu sein angesichts eines sehnsüchtigen Wunsches? Der Wunsch nach einem Partner. Der Wunsch nach Freundschaft. Der Wunsch nach Kompetenz und Selbstvertrauen. Weißt du auch manchmal, wo du hin willst, bist dir aber nicht sicher wie du dort hinkommst? Ein Konzept, das mir hilft zieldienliche Strategien zu finden, ist eine Analogie zum Fernsehen. Neugierig? Bevor ich auf die Analogie eingehe, brauchst du zwei wichtige Mindsets, die es dir einfacher machen werden… Jetzt lesen »
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Über mich
Hi, ich bin Raphael.
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