Ich ging meinen Kalender durch und erinnerte mich an die Vereinbarungen, die ich für die nächsten Wochen getroffen habe. Mir wurde bewusst wie wenig Zeit ich hatte, um all die Vereinbarungen einzuhalten. Aussicht auf ausreichend Schlaf: Negativ. Aussicht auf Zeit für Sport und Kochen: Negativ. Aussicht alle getroffenen Vereinbarungen einzuhalten: Negativ. Gestresst von den Vorstellungen erinnerte ich mich an eine Frage aus dem Mentalen Training: “Was kannst du konkret tun, damit du dich gestresst fühlst?”… Jetzt lesen »
Mentale Stärke
KategorienKultiviere Dankbarkeit mit diesen 4 einfachen Übungen
“Es war einmal eine sehr alte Frau, die glücklich und zufrieden lebte. Viele Menschen beneideten sie, weil sie eine echte Lebenskünstlerin war. Die alte Frau verließ niemals ihr Haus ohne eine Handvoll getrocknete, weiße Bohnen mitzunehmen. Sie tat dies nicht etwa, um die Bohnen zu kauen, nein, sie steckte sie einfach in die rechte Tasche ihrer Jacke. Jedes Mal, wenn sie tagsüber etwas Schönes erlebte – den Sonnenaufgang, das Lachen eines Kindes, eine… Jetzt lesen »
Vom Unsinn der Glückssuche. Glück ist ein Nebeneffekt.
Wie ist das mit dir und dem Glück? Bist du glücklich? Hast du die Frage bejaht oder verneint? Woran hast du festgemacht, dass du gerade nicht glücklich bist? War das ein Gefühl? Oder eine Erinnerung? Oder ein ein Gedanke/eine Bewertung? Glück ist relativ. Jeder spricht vom Glück, doch was ist Glück eigentlich? Und was ist es nicht? Ist das Ziel, glücklich zu sein, überhaupt erstrebenswert? Viel wichtiger, als Glück zu finden, ist unsere Antwort auf… Jetzt lesen »
Was du über Minderwertigkeitsgefühle wissen solltest und wie du Vertrauen in deinen Wert entwickelst.
Minderwertigkeitsgefühl – Gift für Körper und Seele? Nicht, wenn du Alfred Adler fragst. Der Begründer der Individualpsychologie und des Begriffs Minderwertigkeitsgefühl, beschrieb Minderwertigkeit als notwendig und normal. Jeder Mensch braucht den Eindruck minderwertig/nicht vollkommen zu sein, um sich gesund zu entwickeln. Durch Erziehung und gesellschaftliche Muster entwickeln wir manchmal ein ungünstiges Verständnis von Selbstwert und Minderwertigkeit. In diesem Artikel findest du ein paar dieser ungünstigen Verständnisweisen. Nach der ersten Hälfte wirst du dich… Jetzt lesen »
Selbstwirksamkeit fördern: Bau dir eine Erfolgsspirale.
Christoph ist 23, studiert und möchte die Welt retten oder so. Morgens läutet sein Wecker. Christoph springt aus dem Bett, macht den Wecker aus und ist in Rekordzeit wieder unter der Decke. Letztendlich steht er dann doch auf. Es ist ca. 1 Stunde später, als er eigentlich aufstehen wollte. Er macht sich Frühstück und guckt nur noch gerade, was es Neues auf Facebook gibt. Dort findet er ein paar lustige Katzenvideos und einige krasse Artikel… Jetzt lesen »
Lerne mehr über mentale Stärke von Yvonne Dathe: Geschichten, Übungen und Inspirationen
Heute empfange ich Yvonne Dathe von winmental.de zum Interview. Yvonne ist 4-fache Deutsche Meisterin im Gleitschirm-Streckenfliegen, Mental- und Kommunikationstrainer und studiert derzeit Psychologie. Wir hatten ein unterhaltsames Gespräch, indem ich viel von ihr gelernt habe. Auch für dich ist heute einiges drinnen. In diesem Interview findest du: Was mentale Stärke für Yvonne bedeutet. Welche Routine sie im Alltag entwickelt hat, um in Stresssituationen entspannt zu bleiben. Wie sie sich zum Training motiviert und wie… Jetzt lesen »
Die Kunst des Verlieren: Umgang mit Misserfolgen lernen
Mein roter Kegel war nur fünf Schritte vom Ziel entfernt. Fast da. Fast gewonnen. Als dann mein Gegenspieler würfelte, traute ich meinen Augen nicht: Nein!? Er schlug meinen Kegel und ich musste zurück an den Start. Ich hatte Tränen in den Augen vor Wut und Frust (und rannte davon). Eine Szene von vielen in meiner Kindheit: Ich verlor ein Spiel, wurde wütend und traurig – flüchtete. Heute bin ich etwas distanzierter und spiele kaum mehr Spiele…. Jetzt lesen »
Die einzige Gewissheit, die du hast, wenn du dich entscheidest
“Entscheidungen treffen, richtig und schnell.” “Besser entscheiden in nur 5 Minuten.” “Methoden für kluge Entscheidungen.” Das sind Titel von Büchern und Artikel, wenn du im Web nach “richtig entscheiden” suchst. Das Ziel vieler dieser Bücher und Artikel ist, dir Methoden an die Hand zu geben, richtige Entscheidungen zu treffen. Zwei dieser Tipps/Methoden, wie sie Ratgeber anbieten, findest du kurz und prägnant in diesem Artikel. Doch eigentlich geht es mir beim Thema Entscheidungen um etwas… Jetzt lesen »
Interview mit Ortwin Meiss: Was mentale Stärke ausmacht.
Ortwin Meiss arbeitet mit High-Performern im Bereich Sport (1. und 2. Bundesliga, Weltmeister und Weltrekordler), Kunst und Musik. Unter anderem unterstützt er sie, ihr Potential voll auszuschöpfen und Spaß an ihrer Leistung, Beruf oder Berufung zu haben. Vor einer Woche hatte ich die Chance, ihn für 35 Minuten über mentale Stärke zu interviewen. Dabei herausgekommen ist eine tolle Übersicht, was mentale Stärke ausmacht. Im Transkript findest du: Was ist für Ortwin Meiss mentale Stärke und wie lässt sie sich entwickeln? Was… Jetzt lesen »
Wie man durch eigene Gedanken Halt und Boden verliert (und eine einfache Frage, die dir wieder Halt gibt)
Nicht selten stehen wir im Alltag auf einer schwankenden Leiter anstatt auf sicherem Boden – ohne es zu merken. Wenn wir realisieren, dass wir ins Schwanken gekommen sind, fragen wir uns: „Was ist los?“ Wir merken das Schwanken, sehen aber nicht, dass wir auf einer Leiter stehen. Wir haben den Bezug zu den “Fakten”, den Boden unter den Füßen verloren und unsere Gedanken und Schlussfolgerungen zeichnen Horrorszenarien. Ärger, Scham, Schuld, Angst sind dann die Folge. Deine… Jetzt lesen »
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Über mich
Hi, ich bin Raphael.
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