Wann trösten mehr Schmerz auslöst, als es Erleichterung bringt.

Im Buch “When bad things happen to good people” erzählt Harold Kushner, wie sein Sohn erkrankte und starb. Harold trauerte über den Tod seines Sohns und viele Leute versuchten ihn aufzumuntern. Die Leute meinten es gut, er litt jedoch unter diesen Aufmunterungsversuchen. Harold schmerzte es, zu realisieren: All die Jahre hatte er Menschen auf genau diesselbe nicht hilfreiche Art trösten wollen, wie er es jetzt durch andere erlebte.   Die Geschichte motiviert, sich… Jetzt lesen »


Ich muss mal. Die Wahl zwischen Pest und Cholera.

Ein einziges Wort kann oft einen entscheidenden Unterschied machen, ob du dich motiviert, begeistert oder energielos fühlst. Deine Sprache zu reflektieren und deinen sprachlichen Ausdruck bewusst zu wählen, ist eine wesentliche mentale Stärke. Deswegen geht es in diesem Artikel um ein sehr verbreitetes Wort: “müssen” Eine bekannte Volksweisheit meint dazu: “Ich muss gar nichts außer sterben. “ Und trotzdem höre ich mich regelmäßig “müssen” sagen. Grund genug, das Wort näher unter die Lupe zu nehmen. Warum sagen… Jetzt lesen »


Keine Konzentration? Warum übliche Versuche, sich zu konzentrieren, nicht klappen.

Keine Konzentration kenne ich nicht. Warum? Naja. Ich gebe es zu: Ich kenne das Gefühl. Vor einer Aufgabe zu sitzen und sich konzentrieren zu wollen. Gedanken und Erinnerungen kommen und gehen. Manchmal hilflos zu sein, weil die Aufmerksamkeit ständig von der Aufgabe abweicht. Doch keine Konzentration? Das kenne ich nicht. In solchen Situationen bin ich sogar höchst konzentriert. Meistens auf Dinge wie: Blumen gießen, Zimmer aufräumen, essen und in schönen Erinnerungen schwelgen. Die Konzentration ist da. Offensichtlich… Jetzt lesen »


4 Gründe Gefühle anzunehmen und wie du das schaffst

Wolltest du irgendwann in deinem Leben unangenehme Gefühle oder Zustände einfach weg haben? Die störende Angst loswerden? Die Konzentrationslosigkeit verschwinden lassen? Ja? Ich auch. Ich hab’s auch versucht. Doch gelungen ist es mir nicht. Ich bin kläglich gescheitert, mich von diesen Gefühlen zu befreien. Es wurde sogar schlimmer. In diesem Artikel findest du, warum es mir so ging, wie du dir dasselbe Schicksal ersparen kannst und was es dir bringt deine Gefühle zu akzeptieren.  … Jetzt lesen »


Bewerten jenseits von richtig und falsch

In diesem Artikel geht es darum, warum deine Art zu bewerten einen Unterschied macht. Und wie dieser Unterschied dein Leben ändern kann. Bevor du weiterliest, lade ich dich ein, folgende Frage zu beantworten: Wie bewertest du dich selbst und andere, in Situationen, in denen sich jemand dir gegenüber abfällig verhält? (Du also bildlich mit Scheisse beworfen wirst.) Was ist deine Antwort? Übliche Bewertungen in dieser Situation könnten z.B. sein: “Selber schuld, wenn man es zu… Jetzt lesen »


Erfolgreich mit Konflikten umgehen: 3 zentrale Gewohnheiten

In der Arbeit gibt es Spannungen zwischen zwei Abteilungen. Zuhause gibt es Krach mit dem Partner. Und ein Blick in die Zeitung bestätigt: Überall Konflikte. Wie kannst Du erfolgreich mit eigenen Konflikten umgehen? Ich war früher jemand, der oft nachgab. Damit war ich nicht zufrieden. Es hatte immer einen bitteren Nachgeschmack. Doch mich auf Kosten anderer durchzusetzen, war auch keine Lösung. Ich beschäftigte mich also mit erfolgreichem Konfliktmanagement und fand drei Prinzipien, die dafür zentral… Jetzt lesen »


3 Wege deine Bedürfnisse besser zu erfüllen

Kennst du das Gefühl, hilflos zu sein angesichts eines sehnsüchtigen Wunsches? Der Wunsch nach einem Partner. Der Wunsch nach Freundschaft. Der Wunsch nach Kompetenz und Selbstvertrauen. Weißt du auch manchmal, wo du hin willst, bist dir aber nicht sicher wie du dort hinkommst? Ein Konzept, das mir hilft zieldienliche Strategien zu finden, ist eine Analogie zum Fernsehen. Neugierig? Bevor ich auf die Analogie eingehe, brauchst du zwei wichtige Mindsets, die es dir einfacher machen werden… Jetzt lesen »


Wie du eigene Bedürfnisse einfach erkennen kannst

Mal wieder schlecht gelaunt. Nix ist recht, der Tag wird einfach nicht besser und Kleinigkeiten bringen das Fass zum Überlaufen. Erkennst du dich wieder? Wenn ich in so einer Situation bin, stelle ich mir die Frage: „Welches Bedürfnis von mir kommt gerade zu kurz und will beachtet werden?“ Der Fokus auf deinem Bedürfnis, hilft dir deine Gefühle anzunehmen und gibt dir Energie, diese Situationen zu bewältigen und Frust… Jetzt lesen »