Was ist Gewaltfreie Kommunikation?

Stell dir dein Leben in fünf Jahren vor. Du lebst, was dir wirklich wichtig ist, übernimmst Verantwortung für dich und deine Entscheidungen und nimmst das Leben an, wie es sich dir gerade zeigt.

Das ist bei dir schon jetzt so? Wow! Für mich sind das die Kernzutaten eines erfüllten und sinnvollen Lebens.

Was hat das mit der Gewaltfreien Kommunikation zu tun? Gewaltfreie Kommunikation hilft dir mitunter in genau diesen drei Bereichen:

Sie unterstützt dich, mit deinen Gefühlen und… Jetzt lesen »


Warum dein Lob nicht ankommt (und was du stattdessen tun kannst)

Wenn du in Google nach “wie jemanden loben” suchst, bekommst du 1001 Tipps, wie du richtig effektiv lobst. Solltest du wissen wollen, warum dein Lob nicht ankommt und wie du Wertschätzung ausdrücken kannst, bist du mit diesen Tipps oft schlecht bedient: Sie verkomplizieren Wertschätzung meist lediglich, denn im Wesentlichen braucht es dafür nur zwei Dinge, die du berücksichtigen musst (Dinge auf die ich weiter unten eingehe). Kleine Veränderungen an diesen beiden Stellen vermögen, was 1001… Jetzt lesen »


Starke Gründe, Verantwortung für eigene Gefühle zu übernehmen

Es ist sehr still. Ich sitze in einem Zug an einem Sonntag Morgen. Der Wagon in dem ich bin, ist über die Hälfte gefüllt. Leute schlafen, lesen Bücher und Zeitungen.

Der Zug hält und es steigen neue Fahrgäste ein. Ein Mann betritt mit zwei Kindern den Zug und setzt sich auf den freien Platz neben mir. Die Kinder beginnen im Zug laut herum zu tollen. Der Lärmpegel steigt und steigt. Ich… Jetzt lesen »


Sich abgrenzen lernen: Ein Guide.

Stell dir vor, du bist auf einer Familienfeier und jemand fragt dich, ob du Bier holen kannst. Du willst nicht wirklich, hörst dich aber trotzdem “Ja” sagen und gehst in den Keller.

Sicher kennst du solche Situationen. Jemand bittet dich etwas, du willst es eigentlich nicht tun und tust es trotzdem.

Erinnere dich an eine Situationen, in denen dich jemand bat, etwas zu tun, was du eigentlich nicht wolltest. Egal wie du darauf geantwortet hast: Stell dir… Jetzt lesen »


Tappst du in diese 5 Fallen, wenn du um etwas bittest?

Viele Bitten, die wir täglich stellen, sind wenig konkret, nicht hilfreich und manchmal sogar paradox. Damit verwirren wir andere und frustrieren uns selbst. Du willst Bitten stellen, die auch ankommen und gerne erfüllt werden? Oder du hast den Eindruck, Leute verstehen deine Bitten nicht? In diesem Artikel findest du 5 Fallen, in die Menschen tappen, wenn sie um etwas bitten. Nach jeder Falle, gibt es einen kurzen Absatz mit einer alternativen Formulierung. Bist du bereit,… Jetzt lesen »


Wie du jemanden durch Zuhören trösten kannst (ohne Schwere)

Ein dir nahestehender Mensch erkrankt und hat eine schwere Zeit. Wie kannst du die Person unterstützen? Eine einfache, aber nicht leichte, Art, dies zu tun, ist: aufmerksames Zuhören Es ist einfach, weil du dazu nicht viel benötigst. Und nicht leicht, weil es dich sehr anstrengen kann. Du in das Problem mit hinein gezogen werden kannst. Welche Haltungen sind einerseits hilfreich, um durch Zuhören wirksam zu begleiten und andererseits sich dabei nicht zu verkrampfen – entspannt… Jetzt lesen »


Wann trösten mehr Schmerz auslöst, als es Erleichterung bringt.

Im Buch “When bad things happen to good people” erzählt Harold Kushner, wie sein Sohn erkrankte und starb. Harold trauerte über den Tod seines Sohns und viele Leute versuchten ihn aufzumuntern. Die Leute meinten es gut, er litt jedoch unter diesen Aufmunterungsversuchen. Harold schmerzte es, zu realisieren: All die Jahre hatte er Menschen auf genau diesselbe nicht hilfreiche Art trösten wollen, wie er es jetzt durch andere erlebte.   Die Geschichte motiviert, sich… Jetzt lesen »


Bewerten jenseits von richtig und falsch

In diesem Artikel geht es darum, warum deine Art zu bewerten einen Unterschied macht. Und wie dieser Unterschied dein Leben ändern kann. Bevor du weiterliest, lade ich dich ein, folgende Frage zu beantworten: Wie bewertest du dich selbst und andere, in Situationen, in denen sich jemand dir gegenüber abfällig verhält? (Du also bildlich mit Scheisse beworfen wirst.) Was ist deine Antwort? Übliche Bewertungen in dieser Situation könnten z.B. sein: “Selber schuld, wenn man es zu… Jetzt lesen »


3 Wege deine Bedürfnisse besser zu erfüllen

Kennst du das Gefühl, hilflos zu sein angesichts eines sehnsüchtigen Wunsches? Der Wunsch nach einem Partner. Der Wunsch nach Freundschaft. Der Wunsch nach Kompetenz und Selbstvertrauen. Weißt du auch manchmal, wo du hin willst, bist dir aber nicht sicher wie du dort hinkommst? Ein Konzept, das mir hilft zieldienliche Strategien zu finden, ist eine Analogie zum Fernsehen. Neugierig? Bevor ich auf die Analogie eingehe, brauchst du zwei wichtige Mindsets, die es dir einfacher machen werden… Jetzt lesen »


Wie du eigene Bedürfnisse einfach erkennen kannst

Mal wieder schlecht gelaunt. Nix ist recht, der Tag wird einfach nicht besser und Kleinigkeiten bringen das Fass zum Überlaufen. Erkennst du dich wieder? Wenn ich in so einer Situation bin, stelle ich mir die Frage: „Welches Bedürfnis von mir kommt gerade zu kurz und will beachtet werden?“ Der Fokus auf deinem Bedürfnis, hilft dir deine Gefühle anzunehmen und gibt dir Energie, diese Situationen zu bewältigen und Frust… Jetzt lesen »